Тревожность – состояние, сигнализирующее о надвигающейся опасности и требующее принять меры, позволяющие человеку с этой опасностью справиться.
Сражайся или беги!
Люди, как и все животные в ситуации опасности руководствуются принципом: «сражайся или беги». Каждый в зависимости от имеющихся природных и воспитанных качеств выбирает для себя что-то одно – избегание или агрессию. Таким образом, очень часто избыточная тревожность становится причиной чрезмерной стеснительности или наоборот агрессивности.
Тревожность является размытым, очень неприятным, смутным ощущением опасения чего-то. Это реакция на опасность неизвестную, смутную и одновременно противоречивую. Одновременно состояние тревожности может сопровождаться различными телесными симптомами: например, ощущение пустоты в подложечной области, чувство стеснения в груди, потливость, сердцебиение, тошнота, поверхностное дыхание, головная боль или внезапное желание опорожнить кишечник или мочевой пузырь. Регулярно присутствует также беспокойство и невозможность оставаться на одном месте.
Страх, в отличие от тревожности, это реакция на опасность внешнюю, известную, определенную и непротиворечивую по своей натуре.
Уровни тревожности
У тревожности можно рассмотреть различные уровни:
- нейроэндокринный уровень — изменение гормонального фона;
- двигательно – висцеральный уровень различные выше описанные явления, а также дрожание голоса, подергивание коленей, «трясучка» рук;
- уровень осознанного понимания, хотя достаточно часто человек, испытывающий тревожность не осознает причины своей тревожности и даже самого факта ее наличия, ощущая только телесный дискомфорт.
Тревога на низком уровне интенсивности является необходимой для человека. Она подсказывает человеку, что нужно предпринять нужные меры, чтобы предупредить или ослабить опасность. Например, мы способны приложить сверхусилия, чтобы подготовиться к экзамену или мы бежим со всех ног, если чувствуем, что можем опоздать на поезд. Поэтому можно говорить о нормальной и избыточной (патологической) тревожности. В норме тревога сопутствует росту и изменению человека, ведь вполне естественно, когда нервничает ребенок идущий в первый класс, юноша перед первым свиданием, студент перед экзаменом. Избыточная тревожность является неадекватным ответом на возникающие в жизни человека проблемы и стрессы или по интенсивности, или по длительности.
Нормальная тревога приводит обычно к полезным, положительным действиям, направленным на устранение причин опасности (например, студент активно готовиться к экзамену) или к использованию внутренних защитных механизмов, если поведение преимущественно обусловлено бессознательной частью разума (например, подавление или вытеснение пугающего желания или мысли). Избыточная, патологическая тревога может приводить к неконструктивным действиям и дезадаптивным защитам. Человек с повышенной тревожностью воспринимает опасность некорректно, так как опирается на ложные предпосылки и преувеличивает или преуменьшает свои возможности. Он предвосхищает опасность, собственную уязвимость и неспособность справиться с угрозой, боится потерять опору в людях, способных помочь справиться с угрозой и, как следствие всего этого, страх оказаться осмеянным, презираемым, отвергнутым.
Избыточная тревожность может приводить, к проблемам неуверенности в себе, избегания социального общения или, к избыточной конфликтности, когда человек чувствует тревогу, угрозу, не понимает причину, но стремится разрешить тревожное состояние агрессией в чей-то адрес. Также у человека могут развиваться различные фобии, например, агорафобии (боязнь оставаться в общественных местах без людей, которые немедленно могут оказать помощь и поддержку), клаустрофобии (боязнь малых замкнутых пространств), панические атаки и различные психосоматические проявления.
Как бороться?
С тревожностью в настоящее время можно бороться. Существует множество специальных препаратов, некоторые из них даже продаются в аптеках без рецепта, если необходимо быстро снять симптомы тревожности. Для более надежного и продолжительного эффекта рекомендуется психологическая помощь и длительная психотерапия. Для борьбы с избыточной тревожностью наиболее часто применяются методы психотерапии, быстро снимающие симптомы тревожности, например, когнитивная психотерапия, гештальт терапия. Для глубинной проработки этого явления и осознания причин возникновения тревожности можно воспользоваться аналитической психологией.
Предеин Е.В
